日本京都府立醫(yī)科大學內分泌和乳腺外科的富田仁美及其同事分析了超過 36,000 名日本女性長達9年的跟蹤數據，發(fā)現：每天坐著超過 7 小時與乳腺癌風險增加有關。這個結果發(fā)表在《Cancer Sci》(2023 年 12 月 2 日在線版)。已有的針對日本人的隊列研究表明，休閑運動和每天步行超過1小時確實可降低患乳腺癌的風險，但久坐超過 7 小時后并沒有觀察到預防效果。

日本人是世界上坐得最久的人群

大家已經知道，長時間坐著或躺著會對健康產生負面影響。根據2011年國際標準化身體活動調查問卷顯示，日本人每天坐著超過7個小時(中位)，是世界上坐著時間最長的人群。久坐與癌癥發(fā)病率之間存在關系，但尚未表明每天坐著的時間與乳腺癌發(fā)病率之間存在關系。

在此背景下，富田仁美等研究者利用日本多中心隊列研究J-MICC STUDY的數據，分析了運動與乳腺癌發(fā)病率的關系，以及閑暇時的運動量、運動頻率、每日步行時間的影響。在35~69歲，36023名日本女性調查者(平均年齡54.5歲)中位隨訪 9.4 年期間，有554 名患者罹患乳腺癌。

每周3次以上運動仍然會增加罹患乳腺癌風險 77%

Cox比例風險分析的結果，與每天坐著的時間少于7小時的小組相比，每天坐7小時或以上的小組患乳腺癌的風險明顯升高[風險比(HR) 1.36，95% CI：1.01~1.71]]。此外，在分析運動時間(每天閑暇時運動超過1小時)、運動頻率(每周運動超過3次)以及步行時間(每天超過1小時)的影響時發(fā)現，坐著超過7小時的人群患乳腺癌的風險較高，且這些因素沒有預防效果(HR= 1.58，95% CI：1.11-2.25;HR =1.77，95% CI：1.20-2.61;HR= 1.42，95% CI：1.10-1.83)。

圖：每日坐位時間和體力活動與乳腺癌的患癌風險

(摘自日本京都府立醫(yī)科大學新聞稿)

基于這一發(fā)現，研究者指出，久坐時間對乳腺癌發(fā)病率的影響可能比運動更大。與其在閑暇時間集中進行運動，不如時常進行“微運動”，例如經常站起來，伸展身體以防止久坐。